A falta de libido, ou a baixa do desejo sexual, é uma situação muito comum tanto entre mulheres quanto entre homens. Entenda as causas da falta de libido feminina e masculina, e o que fazer para lidar com isso.
Em algum momento da vida, praticamente todas as pessoas passam por períodos em que seu desejo sexual diminui, seja estando em um relacionamento, ou estando solteira(o).
Ainda assim, quando isso acontece, é normal surgir alguma preocupação, insegurança e até dúvidas sobre seu próprio corpo e sua saúde emocional.
Se você está vivendo esse momento agora, não fique se sentindo sozinha(o).
A falta de libido feminina e a falta de libido masculina podem ter diversas causas, desde alterações em seus hormônios até fatores psicológicos, socioculturais e situações específicas de vida, como o pós-parto.
Entender o que é falta de libido, o que causa a falta de libido e o que fazer para lidar com isso é o primeiro passo para recuperar o bem-estar sexual.
Nesse artigo, você vai conhecer os principais motivos que podem levar à diminuição do desejo sexual, os sintomas da falta de libido e quando procurar ajuda profissional.
O que é falta de libido?
A libido é o termo usado para descrever o desejo sexual, ou seja, a vontade espontânea de ter relações sexuais ou se envolver em atividades eróticas.
Quando esse desejo diminui de forma persistente, chamamos de falta de libido.
Mas é importante entender que a libido não é constante. Fica variando ao longo da vida e pode ser influenciada por:
- Hormônios;
- Saúde física e mental;
- Rotina;
- Estresse;
- Qualidade do relacionamento;
- Fatores culturais e emocionais.
A falta de libido só vira problema quando causa sofrimento, impacto na autoestima ou prejuízo na vida afetiva.
Falta de libido: sintomas mais comuns
A falta de libido, ou libido baixa, pode se manifestar de diferentes formas. Entre os sintomas mais frequentes você pode encontrar:
- Diminuição ou ausência de interesse por sexo;
- Dificuldade em iniciar ou manter a excitação;
- Perda de interesse em se masturbar;
- Sensação de “desconexão” com o próprio corpo;
- Irritabilidade ou frustração relacionada a vida sexual;
- Redução da frequência sexual sem motivo aparente.
Esses sinais podem aparecer de forma gradual ou repentina, dependendo da causa.
Saiba mais: Transtorno do desejo sexual hipoativo: o que é e como tratar?
👉 O que causa a falta de libido?
Existem diferenciados motivos para a falta de libido. Mas vamos lhe indicar os mais comuns que ficam afetando a falta de libido feminina e a falta de libido masculina.
Depressão
A depressão é uma das causas mais importantes da falta de libido masculina e feminina.
Muitas pessoas ficam vivenciando sintomas depressivos sem perceber, e a diminuição do desejo sexual pode ser um dos primeiros sinais.
Veja que a depressão provoca:
- Tristeza profunda;
- Sensação de vazio;
- Cansaço constante;
- Perda de interesse em atividades prazerosas;
- Baixa autoestima.
Além disso, a doença reduz os níveis de dopamina, um neurotransmissor essencial para o prazer e o desejo sexual.
➤ Antidepressivos também podem reduzir a libido
Mesmo após o diagnóstico de depressão, o tratamento pode impactar o desejo sexual.
Alguns antidepressivos têm como efeito colateral a diminuição da libido. Isso não significa que você deve interromper o tratamento, mas sim que deve ficar conversando com seu psiquiatra para ajustar a medicação, se necessário.
Questões religiosas, culturais e emocionais
A forma como cada pessoa foi ensinada a enxergar o sexo influencia profundamente a libido, podendo mesmo causar bloqueios emocionais que reduzem o desejo sexual.
Entre mulheres, é comum encontrar culpa associada ao prazer devido a crenças religiosas rígidas e a uma educação sexual repressiva. Algumas também podem ficar sentindo medo do julgamento e vergonha de seu próprio corpo.
No caso dos homens, é mais comum observar ansiedade sexual de desempenho e medo de falhar devido a essa constante pressão para “performar” sempre.
Crenças sobre masculinidade e virilidade podem igualmente ficar influenciando a falta de libido masculina.
Estresse, cansaço e rotina exaustiva
A vida moderna é um dos maiores inimigos da libido. Quando o corpo está em estado constante de alerta, o cérebro prioriza a sobrevivência, não o prazer.
Entre os fatores que mais reduzem a libido estão:
- Excesso de trabalho;
- Falta de descanso;
- Sobrecarga mental;
- Preocupações financeiras;
- Acúmulo de tarefas domésticas;
- Falta de tempo para autocuidado.
Homens e mulheres são afetados, mas estudos mostram que a sobrecarga mental costuma ser maior entre mulheres, o que explica parte da falta de libido feminina.
Problemas no relacionamento
A libido não depende apenas do corpo, depende também – e muito! - da qualidade de sua relação amorosa.
E, nessa área, existem diferenciados fatores que podem ficar reduzindo o desejo, como:
- Brigas constantes;
- Falta de comunicação;
- Ressentimentos acumulados;
- Rotina sexual repetitiva;
- Falta de conexão emocional;
- Ciúmes excessivos;
- Falta de carinho no dia a dia.
Quando o vínculo emocional enfraquece, o desejo sexual tende a diminuir.
Anticoncecional hormonal
A pílula anticoncepcional é uma grande aliada para prevenir gravidez e regular o ciclo menstrual na mulher. Porém, também é uma das causas mais frequentes de falta de libido feminina e masculina.
Isso acontece por alguns motivos:
➤ Inibição da ovulação na mulher
Sem ovulação, o corpo não entra no período fértil, fase em que naturalmente ocorre um aumento do desejo sexual feminino.
➤ Aumento da proteína SHBG
A pílula aumenta a produção da proteína SHBG, que se liga à testosterona e reduz sua circulação no organismo.
Como a testosterona é um dos hormônios mais importantes para o desejo sexual, sua redução pode levar à falta de libido.
➤ Efeitos colaterais
Alguns efeitos comuns do anticoncepcional também podem impactar o desejo, como: dores de cabeça; inchaço, retenção de líquidos, alterações de humor e irritabilidade.
Se você suspeita que seu método contracetivo está causando falta de libido, converse com seu ginecologista.
Existem alternativas como a camisinha, o DIU de cobre, o DIU hormonal de baixa dose, pílulas diferentes ou métodos não hormonais.
Veja ainda: Anticoncepcional masculino: descubra como funciona e se vale a pena
Falta de libido feminina
A falta de libido é um tema que fica sendo muito ligado a mulheres. E elas podem, realmente, ficar enfrentando desafios bem intensos que podem condicionar o desejo feminino.
Lhe vamos, agora, falar sobre o que causa a falta de libido feminina especificamente, além das causas que já indicámos para ambos os sexos.
Dor durante a relação sexual
A dor durante o sexo, chamada de “dispareunia”, é uma das causas mais diretas da falta de libido na mulher. Afinal, quando o corpo associa sexo à dor, o desejo naturalmente diminui.
As dores podem ocorrer na vulva, no canal vaginal, no fundo da vagina, durante ou após a relação.
As causas comuns para isso incluem:
- Candidíase;
- Cistite;
- Vaginose bacteriana;
- Infeções sexualmente transmissíveis (IST);
- Endometriose;
- Tumores;
- Secura vaginal;
- Vaginismo (contração involuntária dos músculos vaginais).
➤ Qualquer dor durante o ato sexual deve ser investigada por um ginecologista ou urologista.
Pós-parto e amamentação
A chegada de um bebê transforma completamente a rotina e o corpo da mulher, e isso pode ficar causando a falta de libido feminina.
No seguimento de um parto, a falta de libido na mulher pode ocorrer devido a:
- Baby blues (tristeza pós-parto);
- Queda dos níveis de estrogênio;
- Aumento da prolactina (hormônio da amamentação), que reduz o desejo sexual;
- Cansaço extremo;
- Dor no períneo após o parto;
- Mudanças na imagem corporal.
Leia também: O que é a terapia com testosterona? Descubra a reposição hormonal do desejo feminino
O que causa falta de libido masculina
Embora muitos motivos da baixa do desejo sexual sejam comuns a todos os gêneros (como estresse, depressão ou problemas no relacionamento), existem causas específicas da falta de libido masculina.
Se trata de fatores ligados à fisiologia e às experiências sociais que ficam influenciando o desejo masculino. Alguns desses fatores são:
Baixa testosterona (hipogonadismo)
A testosterona é o principal hormônio relacionado ao desejo sexual masculino. Quando seus níveis caem, a libido costuma ser uma das primeiras áreas afetadas.
A baixa testosterona pode ocorrer devido a:
- Envelhecimento natural;
- Doenças testiculares;
- Uso prolongado de corticoides;
- Obesidade;
- Diabetes;
- Síndrome metabólica;
- Apneia do sono;
- Consumo excessivo de álcool.
Disfunção erétil e ansiedade de desempenho
A disfunção erétil não causa apenas dificuldade de ereção, também reduz o desejo sexual. Isso acontece porque o homem passa a associar sexo a medo de falhar, vergonha ou frustração.
A ansiedade de desempenho pode surgir por:
- Experiências sexuais negativas;
- Pressão para “performar” e insegurança;
- Medo de não satisfazer a(o) parceira(o).
➤ Com o tempo, o cérebro cria um ciclo: medo → tensão → falha → mais medo → queda da libido.
Problemas de próstata
Alterações na próstata podem afetar diretamente a falta de libido masculina, especialmente em homens acima dos 40 anos.
Entre as condições mais comuns estão:
- Prostatite (inflamação);
- Hiperplasia prostática benigna (HPB);
- Efeitos de cirurgias ou tratamentos da próstata.
Essas condições podem causar dor, desconforto, alterações nos hormônios e impacto psicológico, todos fatores que ficam reduzindo a libido.
Uso de anabolizantes e interrupção de seu uso
O uso de esteroides anabolizantes altera profundamente a produção natural de testosterona. Durante o uso, os níveis podem subir artificialmente, mas após a interrupção, o corpo entra em “colapso hormonal”.
Isso pode causar:
- Queda brusca da testosterona;
- Infertilidade temporária;
- Falta de libido masculina;
- Disfunção erétil.
É uma das causas mais comuns de falta de libido em homens jovens que treinam intensamente.
Ejaculação precoce e outras disfunções sexuais masculinas
Homens que ficam lidando com dificuldades como ejaculação precoce, ejaculação retardada e anorgasmia, podem ficar desenvolvendo medo, vergonha ou frustração – e isso fica reduzindo o desejo sexual com o tempo.
Essas condições costumam ter origem psicológica, neurológica, medicamentosa e hormonal.
Doenças que afetam diretamente a função sexual masculina
Algumas doenças têm impacto mais forte em homens do que em mulheres quando o assunto é libido, especialmente porque ficam afetando a ereção, a circulação sanguínea e os hormônios. Entre essas estão:
- Diabetes tipo 2;
- Hipertensão;
- Doenças cardiovasculares;
- Obesidade;
- Apneia do sono;
- Síndrome metabólica.
Essas condições ficam condicionando a circulação peniana e alterando a produção de hormônios, e reduzindo o desejo sexual.
Vício em pornô
O consumo excessivo de pornô, ou o vício em pornografia, pode alterar o sistema de recompensa do cérebro, levando a dessensibilização, dificuldade de excitação com estímulos reais e queda do desejo sexual com a(o) parceira(o).
Esse fenômeno é cada vez mais relatado por homens jovens que ficam sentindo dependência de estímulos cada vez mais intensos – e isso está entre o que causa falta de libido no homem.
Descubra: 10 Fatores que podem fazer perder o tesão num homem
Falta de libido: o que fazer?
Depois de todos esses problemas que ficam causando a falta de libido feminina e masculina, a boa notícia é que existe uma solução - na maioria dos casos.
Fique com essas estratégias que podem ajudar:
➤ Procure ajuda médica
Um ginecologista, urologista ou endocrinologista podem ficar investigando causas hormonais, físicas e medicamentosas, para tentar entender o que está passando com você.
➤ Cuide de sua saúde mental
A psicoterapia e a psiquiatria são fundamentais quando a causa é emocional, depressiva ou relacionada a ansiedade.
A terapia sexual também pode ser uma solução para outras situações.
➤ Ajuste seu estilo de vida
Invista em um estilo de vida mais saudável e focado em você:
- Durma melhor;
- Reduza o estresse;
- Vá na academia;
- Cuide de sua alimentação
- Se divirta!
➤ Fale com seu/sua parceiro(a)
A comunicação aberta é essencial em todos os relacionamentos, e mais ainda numa relação amorosa.
Ficar falando com o(a) parceiro(a) é o jeito certo de reduzir inseguranças e de fortalecer a conexão.
➤ Explore o autoconhecimento de seu corpo
Entender o próprio corpo, seus limites e preferências é fundamental para uma vida sexual plena – e é um problema para muitas mulheres e que pode ficar influindo diretamente a falta de libido feminina.
Então, se libere de tabus e medos, e se dedique a explorar seu corpo e a reconstruir esse desejo sexual perdido.
➤ Avalie seu método contraceptivo
No caso da falta de libido na mulher, vale realmente a pena avaliar se ficou surgindo após iniciar um anticoncepcional.
Se for esse seu caso, fale com seu médico em busca de alternativas.
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👉 Quando procurar ajuda?
A falta de libido pode ser algo momentâneo e não tão sério assim. Mas é importante que você busque um profissional quando:
- Está lhe causando sofrimento;
- Existe dor durante a relação sexual;
- Esse problema está acontecendo por mais de 3 meses;
- Está suspeitando de depressão ou ansiedade;
- Seu relacionamento está sendo afetado.
A sexualidade é parte importante da saúde e merece sua atenção.
Concluindo: Falta de libido pode não ser nada sério, mas…
A falta de libido é um fenômeno comum, se pode dever a fatores diferenciados e ser totalmente normal em diferentes fases de sua vida.
Mas é fundamental ficar entendendo o que causa a falta de libido, reconhecer seus sintomas e buscar ajuda quando necessário – porque pode haver situações de falta de libido feminina e masculina que precisam de atenção.
Se lembre sempre de que não existe “certo” ou “errado” quando ficamos falando de desejo. Existe seu corpo, sua história e seu tempo – e todos merecem cuidado e respeito.
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