Você pode estar buscando como aumentar a libido por várias razões. Afinal, a falta de tesão pode ocorrer por diversos fatores e se você não cuidar disso, só vai agravar o problema.
Mas com esse artigo você irá descobrir como aumentar a libido e o que pode estar causando sua queda.
A libido se pode definir como a busca instintiva, a mais primitiva, pelo prazer sexual. Ao longo da vida, essa vai oscilando conforme diferenciados fatores, como, a exemplo, os hormônios, a saúde física e mental, a autoconfiança e o relacionamento, entre outras situações.
Os ciclos de desenvolvimento, como a puberdade e a menopausa, também ficam influenciando como a libido aumenta ou baixa.
Mas quando deixamos o desejo ficar adormecido, vai inevitavelmente diminuindo de forma significativa. Então, precisamos analisar por que essa libido baixa acontece e como aumentar a libido para manter nossa vida sexual bem ativa.
Mas antes de saber como aumentar a libido...
Precisamos antes de tudo de saber como funciona a libido. Já indicámos que se trata do desejo sexual, ou do tesão que sentimos e que pode ser influenciado por múltiplos fatores.
O desejo feminino depende significativamente da produção de hormônios, em especial dos que estão ligados ao ciclo menstrual.
Mas durante a fase de ovulação, elas também podem ficar sentindo um pico de desejo devido ao aumento do estrogênio em seus organismos.
Inversamente, na menopausa e na gravidez, as mulheres tendem a sentir falta de libido devido a todas as alterações nos hormônios que ficam vivenciando nesses períodos.
Os homens são, igualmente, influenciados pelos hormônios, em especial a testosterona. Porém, neles o desejo tende a ser um pouco mais linear, sem tantas alterações como sucede com elas.
Contudo, em ambos os gêneros, os estados psicológicos e emocionais das pessoas desempenham também um papel essencial no desejo.
Eventos marcantes como o luto, o nascimento ou uma doença podem influir em nossa libido. O estresse também tem esse mesmo efeito.
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Por que minha libido está baixa?
As causas da baixa libido podem ser numerosas. Mas o primeiro passo perante esse problema é consultar um médico e fazer exames de check up para ver se está tudo bem consigo. Poucas pessoas sabem que a baixa libido também pode ser causada por falta de vitaminas no corpo.
Fez o exame e está tudo certo? Bom, vamos analisar seus hábitos sexuais...
Você costuma se estimular sexualmente com frequência? Esse fator também ajuda a aumentar a libido. Os estímulos sexuais são necessários para manter-se saudável, seja através da relação sexual ou da masturbação.
Mas podemos indicar, tanto em homens como em mulheres, que os principais fatores que podem fazer perder o tesão são:
- Estresse
- Falta de sono
- Dificuldades no relacionamento
- Problemas de saúde
- Distúrbio nos hormônios
- Doenças crônicas
- Falta de atividade física
- Dieta alimentar pobre ou desadequada
- Consumo excessivo de álcool.
Existem também alguns medicamentos, como os antidepressivos, que podem afetar negativamente sua libido.
7 dicas de como aumentar a libido
Você pode saber como aumentar a libido de forma natural com dicas bem fáceis! Lhe vamos indicar algumas, mas deve, primeiramente, começar por conhecer bem seu corpo, se tocando e descobrindo suas zonas erógenas.
A masturbação é sua melhor amiga nesse momento, lhe permitindo explorar e amar seu próprio corpo.
Outra questão a que você deve atentar é sua auto estima. Quanto mais confortável e feliz se sentir em sua pele, maior sua libido será. Então, cuide de você, de sua aparência interior e exterior e se ame!
Além de você se gostar, precisa também de estar com alguém que demonstre como é desejada (o). Viver um relacionamento saudável também pode ajudar sua libido a melhorar. Já uma relação ruim pode tirar todo seu tesão!
Lhe indicamos, agora, algumas dicas de como aumentar o desejo sexual bem fácil. Fique tomando nota e comece já hoje a melhorar seu tesão.
1. Tome cuidado com sua dieta
Mantendo uma dieta equilibrada você estará melhorando sua saúde, física, mental e também sexual. O que você come interfere nas alterações de seus hormônios.
Você deve ficar apostando numa alimentação saudável, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, para manter seus níveis de estrogênio e testosterona saudáveis. Esses hormônios são essenciais para a libido.
Então, invista em:
- Vegetais de folha verde que são ricos em magnésio e promovem seu bem-estar geral;
- Proteínas magras que ajudam a produzir energia;
- Alimentos ricos em ómega 3, como os peixes gordos, para melhorar a circulação sanguínea.
Pode também em pensar em adicionar à sua dieta alimentos para manter a libido em alta, como os afrodisíacos, em particular:
- Gengibre (melhora a sensibilidade e aumenta a excitação);
- Ginseng (reduz a fadiga e tem um efeito energizante);
- Maca ou tribulus (conhecidos como o Viagra natural);
- Cacau (é rico em antioxidantes que melhoram seu bem-estar geral);
- Zinco (estimula a produção de testosterona).
Você pode também tomar suplementos alimentares para acabar com certas carências em sua dieta. Existem várias opções em pó, cápsulas e pílulas.
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2. Evite álcool e drogas
O álcool e as drogas são grandes inimigos da libido, sobretudo quando consumidos em excesso, pois ficam perturbando o sistema nervoso central e enfraquecendo a sensibilidade.
Nos homens, diminuem a capacidade de ereção e, por isso, afetam decisivamente a qualidade da relação sexual.
Os efeitos secundários do uso excessivo de substâncias intoxicantes pode ser imediato, mas também de longo prazo, levando a um declínio gradual do desejo e à disfunção eréctil, bem como a falta de prazer durante a relação sexual.
Por tudo isso, a redução ou eliminação do álcool e das drogas, pode melhorar sua libido e lhe permitir vivenciar uma sexualidade mais plena.
3. Durma bem
Manter um bom sono é igual a melhor saúde sexual! Sim, dormir bem faz bem a toda a sua saúde, incluindo a esse nível.
Enquanto dormimos, nosso corpo se regenera e os hormônios se reequilibram. Sabia que a falta de sono pode afetar os níveis de testosterona, segundo pesquisas?
Mas a falta de descanso também leva a fadiga e as alterações de humor que podem ficar influenciando negativamente sua libido.
Então, melhore seu sono, mantendo um estilo de vida saudável. Para isso, siga esses exemplos:
- Se deitar e levantar sempre no mesmo horário:
- Evitar ecrãs e luz azul antes de dormir;
- Organizar um ambiente calmo e agradável no local onde dormir.
Esses hábitos vão ajudar você a dormir melhor e vai ver que, logo, logo, sentirá uma diferença em seu desejo.
4. Aprenda a lidar com o estresse e a ansiedade
O estresse é outro grande inimigo da libido. Quando estamos estressados, o nosso corpo fica produzindo cortisol, hormônio que afeta de forma negativa o desejo sexual. E isso sucede tanto em homens como em mulheres.
Então, para lidar melhor com o estresse e a ansiedade sexual, você pode praticar técnicas de relaxamento como ioga e meditação. Também pode ficar fazendo técnicas de respiração profunda para controlar seus impulsos ansiosos.
Essas práticas são bem fáceis de aplicar em sua vida e podem, realmente, ser muito eficazes na hora de você se dedicar a como aumentar a libido.
5. Vá na academia
Se exercitar com regularidade pode ajudar a recuperar a libido porque as atividades físicas estimulam a produção de endorfinas que são conhecidas como os "hormônios da felicidade".
As endorfinas melhoram nosso humor e ajudam a reduzir o estresse, promovendo um estado de bem estar-geral.
Ir na academia também vai ajudar você a regular seus níveis de testosterona, ou de estrogênio, melhorando a circulação sanguínea e a oxigenação dos órgãos genitais. Desse jeito, contribui diretamente para melhorar o desempenho sexual.
6. Apimente sua vida sexual
Melhorar seu relacionamento, e o sexo em particular, pode também levar a um aumento do tesão. Então, saia da rotina e cuide de apimentar sua vida sexual!
Enquanto casal, devem se comunicar, conversando sobre o que está faltando e o que pode melhorar na vossa intimidade. Quais são vossos desejos? E os medos? Estão desejando completar alguma fantasia ou fetiche?
Esses são tópicos importantes para discutir em casal, falando abertamente sobre o que o está bloqueando a satisfação sexual. Isso vai ajudar a quebrar barreiras e a melhorar a vossa sexualidade.
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7. Fale com um profissional de saúde
Em algumas situações, você pode precisar de alguma ajuda médica e não existe nada de errado nisso. Algumas mulheres podem precisar somente de um simples ajuste na pílula anticoncepcional, pois algumas podem reduzir o desejo sexual.
Se é uma mulher que está entrando na menopausa, pode precisar de fazer a reposição hormonal do desejo feminino recorrendo a terapia com testosterona.
Existem no mercado estimulantes de desejo naturais, como o pó da bruxa, que indicam que podem aumentar o tesão. Mas não tome nada sem consultar um profissional de saúde para não ficar correndo riscos indesejáveis.
Se seu problema é mais psicológico ou emocional, ou se é mais um problema de casal, a terapia sexual pode ser uma boa solução para recuperar a libido perdida.
Já sabe como aumentar a libido para transar gostoso?
Existem muitas formas diferentes de aumentar a libido e cada pequena mudança pode ser decisiva para reacender o tesão!
Busque as soluções que melhor resultam consigo e fique sabendo que isso não está acontecendo só com você. Fique tranquilo (a), pois é algo bem comum, na verdade.
Mais pessoas passam por isso do que você imagina! E não é nada que um acompanhamento médico não resolva.
Mas toda a ansiedade criada para resolver o problema pode, realmente, piorá-lo! Então, procure a calma e se tranquilize, uma vez que com o tratamento correto e seguindo nossas dicas de como aumentar a libido, você logo estará super preparado para transas bem gostosas!
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